Zastavte průjem správnou dietou

Příčiny a příznaky průjmu

Průjem, neboli vodnatá stolice, která se objevuje častěji než obvykle, má mnoho příčin. Mezi nejčastější patří virové a bakteriální infekce, otrava jídlem, nesnášenlivost některých potravin (např. laktózy) a vedlejší účinky léků. Dieta při průjmu hraje klíčovou roli v urychlení rekonvalescence. Důležité je dodržovat pitný režim a doplňovat ztracené tekutiny a minerály. Vhodné jsou neslazené čaje, voda, elektrolytové nápoje a vývary. Strava by měla být lehká, snadno stravitelná a šetrná k podrážděnému trávicímu traktu. Doporučuje se konzumovat vařenou rýži, brambory, banány, suchary, bílé pečivo a vařenou zeleninu (mrkev, cuketa). Dieta doporučená při průjmu vylučuje tučná, smažená a kořeněná jídla, mléčné výrobky, syrové ovoce a zeleninu, kávu a alkohol. Tyto potraviny dráždí střeva a mohou průjem zhoršovat.

Zásady diety při průjmu

Průjem dokáže pořádně potrápit a oslabit organismus. Kromě dostatečného pitného režimu je důležité zaměřit se i na vhodnou stravu. Dieta při průjmu by měla být lehká, stravitelná a šetřící trávicí systém. Co to znamená v praxi? Vybírejte potraviny s nízkým obsahem tuku a vlákniny, které nezatěžují trávení. Doporučená dieta při průjmu zahrnuje například suché pečivo, vařenou rýži, brambory, banány, jablečné pyré nebo mrkev. Naopak se vyhněte tučným jídlům, smaženým pokrmům, mléčným výrobkům, syrové zelenině, ovoci, kávě a alkoholu. Tyto potraviny dráždí střeva a mohou průjem zhoršovat. Důležité je jíst v menších dávkách a častěji, aby se trávicí systém zbytečně nepřetěžoval. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim, ideálně v podobě neslazených čajů, vody nebo iontových nápojů, které doplní ztracené minerály. Dodržování těchto zásad vám pomůže zmírnit průjem a urychlit zotavení organismu. Pokud se vaše potíže nezlepší do 2-3 dnů, vyhledejte lékaře.

Vhodné potraviny

Při průjmu je důležité dodat tělu dostatek tekutin a elektrolytů, které se ztrácí stolicí. Proto je vhodné pít dostatek neslazených čajů, iontových nápojů nebo rehydratačních roztoků z lékárny. Z jídelníčku je vhodné vybírat lehce stravitelné potraviny, které nedráždí trávicí trakt. Vhodné jsou například vařené brambory, rýže, těstoviny, suché pečivo, banány, jablka bez slupky, mrkev, dýně nebo kuřecí maso bez kůže. Naopak se vyvarujte tučným, smaženým a kořeněným jídlům, mléčným výrobkům, syrové zelenině a ovoci, kávě a alkoholu. Důležité je jíst menší porce jídla vícekrát denně a důkladně žvýkat. Pokud se průjem nezlepší do dvou dnů nebo se objeví další příznaky, jako je horečka, krev ve stolici nebo silná bolest břicha, vyhledejte lékařskou pomoc.

Nevhodné potraviny

Při průjmu je důležité vyhýbat se potravinám, které by mohly dráždit trávicí systém a zhoršovat příznaky. Mezi nevhodné potraviny patří tučná a smažená jídla, jako jsou hranolky, smažené řízky, hamburgery nebo pizza. Tyto potraviny se těžko tráví a zatěžují oslabený organismus. Vyhýbejte se také kořeněným jídlům s chilli, pepřem nebo pálivými papričkami, které dráždí střeva a mohou průjem zhoršovat. Stejně tak se nedoporučují sladkosti, sladké nápoje a cukrovinky, protože cukr podporuje kvašení v trávicím traktu a může zhoršovat průjem.

Dieta při průjmu

Potravina	Doporučení
Banány	Ano, obsahují draslík, který se při průjmu ztrácí.
Rýže	Ano, je lehce stravitelná a pomáhá zahušťovat stolici.
Tučné maso	Ne, je těžce stravitelné a může průjem zhoršit.

Postupné zavádění stravy

Po odeznění akutní fáze průjmu, kdy je strava velmi omezená, přichází čas na postupné zavádění potravin. Tento proces je klíčový pro obnovení správné funkce trávicího systému a zamezení návratu obtíží. Důležité je postupovat pomalu a opatrně, sledovat reakce organismu a vyhýbat se potravinám, které by mohly podráždit střeva.

Začít byste měli s lehce stravitelnými potravinami, jako jsou rýže, brambory, banány, vařená mrkev, bílé pečivo nebo suchary. Postupně můžete přidávat další druhy potravin, například libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vařenou zeleninu, ovoce s nízkým obsahem vlákniny (jablka bez slupky, kompoty) a jogurty s probiotiky.

Vyvarujte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům, syrové zelenině a ovoci, luštěninám, mléčným výrobkům s vysokým obsahem laktózy, kávě a alkoholu. Tyto potraviny mohou dráždit střeva a zhoršit průjem.

Pamatujte, že každý organismus je jiný a co jednomu vyhovuje, může druhému způsobit potíže.

Důležité je naslouchat svému tělu a v případě jakýchkoli nejasností se poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Při průjmu je důležité dopřát trávicímu traktu klid a výživu, která ho zbytečně nezatíží. Vhodné jsou například vařené brambory, rýže, suché toasty, banány a jablka bez slupky.

Radomír Novotný

Kdy vyhledat lékaře

Při dodržování diety při průjmu je důležité sledovat svůj stav a vědět, kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud průjem trvá déle než tři dny a nelepší se, i přes dodržování diety, je nezbytné navštívit lékaře. Stejně tak pokud se objeví příznaky dehydratace, jako je silná žízeň, sucho v ústech, tmavá moč, závratě nebo únava. Vyhledejte lékařskou pomoc i v případě, že se ve stolici objeví krev nebo hlen, máte vysokou horečku, silné bolesti břicha nebo zvracíte. Pamatujte, že samoléčba může být nebezpečná a včasná návštěva lékaře může předejít komplikacím.